Випассана часть 1 . «Сделать первый шаг».
Вот и закончилась моя вторая випассана… 10 дней по 11 часов медитации в день (разумеется не подряд), дисциплина в приеме пищи, распорядке дня, и поведении. 10 дней полного молчания, где не приветствуется даже невербальная коммуникация. 10 дней ты «у Бога за пазухой», находишься на полном содержании, когда тебя кормят, за тобой убирают и организуют все, чтобы ты наиболее комфортно и мягко погрузился в опыт. Для тех, кто не знает, данная випассана существует исключительно на пожертвования, принимаемые только от тех, кто прошёл полностью хотя-бы 1 десятидневный курс. А также благодаря волонтерам, которые осознали пользу данного курса для себя и добровольно пошли в служение).
Первый мой курс прошёл год назад и слово «самопознание» наиболее подходит, как описание моего первого опыта. Формат моего текущего повествования не позволяет описать и сотой части такого опыта, но позволяет дать несколько указателей для потенциального читателя. Основная техника випассаны это наблюдение за ощущениями. И очень скоро, на курсе, мы начинаем понимать что ощущения это значительная часть нашей реальности, которая почти полностью игнорируется в обыденной жизни. Да , разумеется эту технику я могу использовать и дома, однако условия созданные для этого на курсе, поднимают понимание на совершенно иной уровень. После осознания этой части реальности, начинают устанавливаться некоторые связи, например:
Как мысли проявляются в ощущениях;
Как ощущения влияют на мысли;
Как чувства проявляются в ощущениях;
Как чувства влияют на мысли;
Как с этим связана память и паттерны поведения.
Простой пример: ты уже час сидишь в медитации в одной позе… Возникла боль, на этом фоне появилась злость, которая, как правило, проявляется как ощущения в челюсти (разумеется не только там), на фоне этих ощущений появляются мысли о неприятном происшествии в прошлом (например злость на супругу, которая устроила скандал, когда ты отправился на випассану, а не на работу, чтобы кормить семью). Возникают новые чувства - обида, в теле возникает новое ощущение (например в горле возникает неприятное давление), связанное уже с этой новой мыслью и воспоминанием. Процесс повторяется и мультиплицирует, изначальная боль усиливается и это приводит к автоматической реакции - тело автоматически движется и меняет позу. Либо возникают мысли, «я больше не могу и должен поменять позу». Результат одинаков. На таких курсах, как випассана, можно осознать, что 90 % (если не больше) нашего поведения - это вот такие Автоматические шаблоны, это, если хотите, наша судьба и предопределенность, это все болезни, которые нам предопределены; все сложности в отношениях с родителями, партнером, детьми; нелюбимая работа; все завязано на паттернах поведения… Как я прочитал в одной известной книге, судьба любит людей глупых и ленивых. Где же в этой цепочке свобода воли? Как разорвать цепь? Свобода воли появляется, когда ты видишь этот процесс в себе, когда ты можешь просто наблюдать за ощущениями и телесными реакциями, и сам факт такого наблюдения меняет привычный паттерн на возможность выбрать новую модель поведения. Если вернуться к примеру, где мы сидели в медитации, это: продолжать сидеть, отвлечь внимание ума от мыслей (например на дыхание). Это убирает мультипликацию боли, боль становится не такой назойливой, и вот, ты уже забыл, что хотел менять позу... Злость ушла, обида ушла, появилось осознание (например, мне стоило закончить дела, прежде чем отправится на випассану, или использовать иные слова в общении с супругой).
Чтобы такое стало возможным, нужно прокачать наш самый главный «мускул» - мускул внимательности и осознанности, но это тема отдельной дискуссии… Кто-то может возразить, что все это давно прояснено учётными, и описано в научной литературе. На это я отвечу известной фразой «карта не есть территория». Вы можете прекрасно знать и изучать весь маршрут от Москвы до Санкт-Петербурга, иметь карту перед глазами, но попадёте вы туда только если проделаете каждый шаг на пути. Я работаю над определенными паттернами и моделями из детства с одним хорошим психологом. По большему счету все, что он делает это проливает свет на некоторые ситуации из детства (и не только) и направляет туда мое внимание. Это сильно меняет жизнь и модели поведения. Однако осознать реальный масштаб наших бессознательных автоматизмов позволяет только сильная встряска, например, такой курс как випассана… Кажется я увлёкся в написании этого поста, и свой второй опыт, возможно опишу в следующий раз :). Пожалуйста, помните о присутствии…
#випассана #медитации #просветление #радость #здесьисейчас
